アイリスオーヤマの取手がとれるフライパン・鍋である「ダイヤモンドコートパン」がとても良いので記事に残しておこうと思う。
- そのまま大皿になる
- 料理を入れたまま冷蔵庫で保存可能
- 洗い物が減る！
という点でとっても素晴らしい。
自炊をする人は全員持つべき器具だと本気で思う。普通のフライパンなんて買ってる場合じゃねえ…！
「取手がとれる〜」で有名なティファールではなく、アイリスオーヤマを選んだ理由などについても書き残しておく。
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最強のブルーライト対策はオレンジのサングラス。ウベックス社S1933X
夜間のブルーライトが睡眠の質を下げる事はもはや常識。
なのでぼくも、JINSよりもブルーライトカット率が高くてオシャレなSOXICKというメガネを使っていた。
だけどある時、もっと強力なブルーライトカットメガネがある事を知った。
それはオレンジのメガネ。
ブルーライトカット率は100%。しかも睡眠の質が向上したという研究データも豊富。
これは買うしかない。
そう思うより先に、ぼくはAmazonの購入ボタンを押していた。
そう。物欲が思考を置き去りにしたのだ。
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デカフェのススメ。カフェインやめたら体調が本当に良くなった
2019年の前半は、朝起きて活動しようとすると身体がずっしりと鉛のように重かった。毎日電話で「居場所と予定と貯金残高」を確認してくる恋人と同じくらい重かった。
で、色々試した結果、デカフェ、つまりカフェインをやめる事が1番効果があった。
「こんなに違うのか」と、はっきりと効果を実感できるレベルで。ほんとに身体が軽くなった。
カフェインはコーヒーだけでなく、緑茶、ほうじ茶、ジャスミンティー、チョコレートなど意外な食品にも入っているので、知らず知らずにその害を受けてしまっている人もいるかもしれない。
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睡眠の質を高め中途覚醒や早朝覚醒にも効く「徐放型メラトニン」の話
「メラトニンを飲むとよく眠れるようになる」というのは常識になりつつあるが、その中でも最近注目されているのがタイムリリース（徐放剤）型のメラトニン。
徐放剤というのは、
製剤からの有効成分の放出を遅くすることにより（中略）、血中の有効成分濃度を一定に長時間保つこと
出典：日本薬学会・薬学用語解説
つまり、普通のメラトニンは、飲んだ直後に血中濃度がガッと上がって、その後代謝されてガクッと下がる。
それに対し、徐放型のメラトニンだと、ゆっくり吸収されるので眠っている間ずっとメラトニンが補充されるというイメージ。
これにより、
- 入眠時だけでなく、眠っている時間全体にかけて睡眠の質を上げてくれる
- 中途覚醒（深夜に目が覚め、それ以降眠れなくなる）に効く
- 早朝覚醒（早朝に目が覚め、それ以降眠れず地味に睡眠時間が不足する）に効く
という効果が期待される。
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