ノンストレス渡辺の研究日誌

ライフハック、健康情報、オピニオンなどの真面目なネタをふざけた文でお送りします

【2019/4/20】サンクチュアリ出版でトークイベントやります

f:id:nabeshima-han:20190405120905j:plain

2月某日。

俺は家で、バナナにシナモンパウダーをぶっかけながら食べていた。

そしたら、サンクチュアリ出版・副社長の金子氏から「イベントやりませんか?」とTwitterのDMが来た。

俺はこう言った。

「やりましょう」

 

 

イベント説明・内容

生きていく上で、ストレスと無関係な人はいません。

  • 日々押し寄せてくる不安やイライラに疲弊している人
  • 避けられない大きなストレスに押し潰されそうな人
  • 理由はわからないけど、不安になる、憂鬱になる、幸福感を感じられない、という人

そんな「ストレスやネガティブ感情に苦しむ人」にまず知ってほしい事があります。

 

それは、ストレスには「不健全なストレス」と「健全なストレス」の2つがあるということ。

そして、「不健全なストレス」を徹底的に排除し、「健全なストレス」は逆に自分のために利用してしまうことで、誰でも自分が望む人生を手に入れることができるようになるということです。

今回のイベントではそのための科学的な手法を、誰でも実践できるテクニックの形にしてお届けします。

 

トークイベントの目次

  • 日常のほとんどのストレスは30秒で消せる
  • 体験してみよう:○○を変えただけで、驚くほどネガティブ感情が消える
  • 「不健全なストレス」「健全なストレス」とは何か?
  • 「不健全なストレスは秒で捨てる」「健全なストレスは自分の人生のために使い倒す」
  • 「不安」「憂欝」「悲しみ」「怒り」を人生の質を上げるために使う具体的な手順
  • ネガティブ感情を分解するとあなたが幸せになるための方法が見えてくる
  • 実演:実際にストレスから「幸福の羅針盤」を掘り当ててみる


■ こういう方はぜひご参加ください。

  • 「メンタルが弱い」とよく落ち込む人
  • 不安やイライラに振り回されてしまう人
  • よく憂鬱な感情に飲み込まれてしまう人
  • どうにかストレスを減らしたい人
  • 自分の人生に充実感を感じられない人
  • 日々のストレスから「自分の人生の主導権」を取り戻したい人

 

イベント概要

 

日時:2019年4月20日(土曜日)
17:00オープン
17:30開始
19:00終了


定員:30名 

・[イベント参加券] :2,000円 (当日現金払いとなります。)
・[動画視聴券] :2,000円(イベント後3日以内に動画URLをお送りします。)

 

 

 
会場:【南北線・東大前駅徒歩5分】サンクチュアリ出版 地下1Fイベントホール(東京都文京区向丘2-14-9)

 

地図:http://bit.ly/2rKhlUH

 

 

その他、詳細はサンクチュアリ出版の告知ページを参照ください。

 

 

 

 

 

【2019/4/20】サンクチュアリ出版でトークイベントやります

f:id:nabeshima-han:20190405120905j:plain

2月某日。

俺は家で、バナナにシナモンパウダーをぶっかけながら食べていた。

そしたら、サンクチュアリ出版・副社長の金子氏から「イベントやりませんか?」とTwitterのDMが来た。

俺はこう言った。

「やりましょう」

 

 

イベント説明・内容

生きていく上で、ストレスと無関係な人はいません。

  • 日々押し寄せてくる不安やイライラに疲弊している人
  • 避けられない大きなストレスに押し潰されそうな人
  • 理由はわからないけど、不安になる、憂鬱になる、幸福感を感じられない、という人

そんな「ストレスやネガティブ感情に苦しむ人」にまず知ってほしい事があります。

 

それは、ストレスには「不健全なストレス」と「健全なストレス」の2つがあるということ。

そして、「不健全なストレス」を徹底的に排除し、「健全なストレス」は逆に自分のために利用してしまうことで、誰でも自分が望む人生を手に入れることができるようになるということです。

今回のイベントではそのための科学的な手法を、誰でも実践できるテクニックの形にしてお届けします。

 

トークイベントの目次

  • 日常のほとんどのストレスは30秒で消せる
  • 体験してみよう:○○を変えただけで、驚くほどネガティブ感情が消える
  • 「不健全なストレス」「健全なストレス」とは何か?
  • 「不健全なストレスは秒で捨てる」「健全なストレスは自分の人生のために使い倒す」
  • 「不安」「憂欝」「悲しみ」「怒り」を人生の質を上げるために使う具体的な手順
  • ネガティブ感情を分解するとあなたが幸せになるための方法が見えてくる
  • 実演:実際にストレスから「幸福の羅針盤」を掘り当ててみる


■ こういう方はぜひご参加ください。

  • 「メンタルが弱い」とよく落ち込む人
  • 不安やイライラに振り回されてしまう人
  • よく憂鬱な感情に飲み込まれてしまう人
  • どうにかストレスを減らしたい人
  • 自分の人生に充実感を感じられない人
  • 日々のストレスから「自分の人生の主導権」を取り戻したい人

 

イベント概要

 

日時:2019年4月20日(土曜日)
17:00オープン
17:30開始
19:00終了


定員:30名 

・[イベント参加券] :2,000円 (当日現金払いとなります。)
・[動画視聴券] :2,000円(イベント後3日以内に動画URLをお送りします。)

 

 

 
会場:【南北線・東大前駅徒歩5分】サンクチュアリ出版 地下1Fイベントホール(東京都文京区向丘2-14-9)

 

地図:http://bit.ly/2rKhlUH

 

 

その他、詳細はサンクチュアリ出版の告知ページを参照ください。

 

 

 

 

 

タスク管理アプリを比較しまくった結果「Todoist」を使うことにした

f:id:nabeshima-han:20190304140728j:plain

いま巷にはタスク管理アプリがたくさんあって、どれを使ったらいいのか一目にはわからない。

 

なので、とりあえず使って比較してみるしかない。

そして僕は色々使ってみた結果Todoistが最適解だという答えに至った。

 

この記事では、

  • 数あるタスク管理アプリの中でTodoistを選んだ理由
  • Todoistの基本的な使い方
  • Todoistの応用的な使い方

について書いていく。

 

 

続きを読む

Togglのログ(行動履歴)をGoogleカレンダーに予定の実績値として同期する【Zapier連携】

f:id:nabeshima-han:20190214104739j:plain

ぼくはGoogleカレンダーで1日のタスクの作業時間帯をスケジューリングしている。

 

Googleカレンダーでの作業時間管理▼

f:id:nabeshima-han:20190210113733j:plain

それに加えて、Togglで実際の作業時間の計測も行っている。

 

これをやる理由の1つは、事前に立てた予定と実際の稼動時間を比較するため。

それによって、「この作業に2時間の予定を振ったけど、それは妥当だったのか?」と予定を立てるときの時間の見積もりの精度を評価している。

 

その際、下の画像のようにTogglの計測値をGoogleカレンダーに自動コピーしてくれると、その作業がとてもやりやすい。

▼(青が予定赤がTogglからコピーした計測値(実績)

f:id:nabeshima-han:20190211095523j:plain

こうやって比較すると、

「ああ今日は夕食に時間かけすぎたな。そういやスムージーを作るのに無駄に時間かけたな。今度はもっとブロッコリーを細かく切ってからミキサーにかけよう」

という感じで時間の使い方の最適化に役立つ。

 

というわけで、この記事ではTogglのログ(行動履歴)をGoogleカレンダーに自動で同期する方法を解説。

連携にはZapierというwebサービスを使う(無料で使えるのでご安心を)。

 

続きを読む

【設定1分】TodoistのタスクからTogglタイマーを起動させる連携機能が超便利

f:id:nabeshima-han:20190209124148j:plain

TodoistやTogglでタスク管理や作業時間の測定を行なっていると、

1度Todoistに入力したタスク名を、再度Togglのタスク名としても手動入力しなければいけない

という2度手間が発生する。

 

この記事では、この2度手間を失くすためのTodoistとTogglの連携機能の使い方を解説する。

これにより、Todoistのタスクから直接Togglを起動することができるようになる。

 

こんな感じで▼

f:id:nabeshima-han:20190209120849j:plain

 

設定はとても簡単で1分もあればできる。

 

*この連携はGoogle Chromeの拡張機能を使うため、PCでしかできない。スマホでTogglのタスク名入力の2度手間を防ぎたい場合はこちらの記事を参照

Googleカレンダーの予定タイトルをTogglにタスク名として出力する連携方法

 

この機能を使う場合は、TodoistとGoogleカレンダーの連携も推奨。というかタスク管理するならこの連携は絶対しておいた方がいい

TodoistのタスクとGoogleカレンダーの予定をリアルタイム相互同期・連携させる方法

 

 

続きを読む

Googleカレンダーの予定タイトルをTogglにタスク名として出力する連携方法

f:id:nabeshima-han:20190208142740j:plain

Googleカレンダーで細かいタスクまでスケジュール管理をすること、

そして、その予定に対してどのくらい時間を使ったかをTogglで計測することは作業効率化の上でかなり重要だ。

 

しかし、この目的で両アプリを使っていると、

一度、Googleカレンダーに打ち込んだ予定のタイトルを、Togglを使う時に再度タスク名として手動入力する」という作業が発生する。

1度やったテキスト入力をもう1度やる。つまり2度手間である。

 

この記事ではその2度手間を防ぐため、この2つのアプリを連携させ、「Googleカレンダーの予定タイトルをTogglにタスク名として半自動に出力する方法」を解説する。

 

*この方法はスマホ(iOS)アプリでのみ可能な方法。PCから似たようなことやりたい方はこちらのTodoistとTogglの連携記事を参照してください。

TodoistのタスクからTogglタイマーを起動させる方法【連携機能】(2/17公開予定)

 

この機能を使う場合は、TodoistとGoogleカレンダーの連携も推奨。というかタスク管理するならこの連携は絶対しておいた方がいい

TodoistのタスクとGoogleカレンダーの予定をリアルタイム相互同期・連携させる方法

 

続きを読む

TodoistのタスクとGoogleカレンダーの予定をリアルタイム相互同期・連携させる方法

TodoistとGoogleカレンダーを連携させるとすごく便利だ。

 

Todoistの日時指定タスクとGoogleカレンダーの予定がリアルタイムに相互同期するようになる。

f:id:nabeshima-han:20190206105121j:plain

つまり、Todoistで日時指定のタスクを作成すると、同名の予定がGoogleカレンダー側にも作られる。

逆もまた然りで、Googleカレンダーで予定を作ってもTodoist側に同名のタスクが作成される。

どちらかのアプリに加えた変更(タスクの名前や開始時刻)ももう一方のアプリに瞬時に反映される。

 

使い方は色々あるが、TodoistにストックしていたタスクをGoogleカレンダーのスケジュールにスムーズに組み込めるようになるのが最大のメリットだ

 

この記事では、

  • TodoistとGoogleカレンダーを連携・相互同期させるメリット
  • 連携・同期させるまでの実際の手順・方法
  • 連携させた後の使い方の具体例

について解説する。

 

続きを読む

「朝まで外れないアイマスク」をやっと見つけて睡眠の質が向上した話

f:id:nabeshima-han:20190109211006j:plain

アイマスクをつけて寝ると睡眠の質が向上するということが科学的にわかっている。

(睡眠の質を上げるという意味においては、その効果はマッサージ、アロマテラピー、リラックス音楽より上とされている)

参考文献:最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)

 

なので少しでも睡眠の質を上げるために2年前からアイマスクをつけて寝ている。

だけど、普通のアイマスクだと寝ている間の寝返り等でほぼ100%朝にはズレて、取れてしまっている

これではアイマスクの睡眠改善効果が半減してしまう。

 

だから朝まで外れないアイマスクをずっと探していた

そして、先日ついにそれを発見した…!

 

続きを読む