ノンストレス渡辺の研究日誌

ライフハック、健康情報、オピニオンなどの真面目なネタをふざけた文でお送りします

書評『薬を使わずに胃を強くする方法』〜心身を整えるにはまず胃から〜

世の中に胃腸に関する本はたくさんあるけど、ほとんどが「腸」にばかり注目していて「胃」に関する知見が少ない。

 

だけど、健康のためには胃の働きもとても重要。

胃が強く、肉をたくさん食べる高齢者ほど長生きする」という事実が良い例だ。

 

年齢とともに衰える胃の働きを維持・強化しないと、よく食べ、よく消化し、しっかりと栄養を吸収する事ができなくなってしまう。それによりさらに身体の衰えは加速する。

また、ぼくのように胃弱(胃のもたれ、膨満感、胃液の逆流など)で苦しむ人は、人一倍胃を強くする事を意識しないといけない。

 

というか、何より美味しいもの・好きなものを思うように食べられないというのは結構な苦痛だ。

 

というわけで読んだのが『薬を使わずに胃を強くする方法』という本。

消化器官の中でも「胃」にフォーカスした数少ない本。

 

この本の最もよかったところは、

 

対症療法的な話ではなく「胃を強くする」という攻めの姿勢が伺える

 

という点だ。

 

 

  • 「胃をいたわる」ではなく「胃を強くする」
  • 胃弱とはどういう状態か・なぜ起こるのか
  • 「胃弱≒胃液不足」の問題点
  • 胃の膨満感の原因
  • 胃液の逆流の原因
  • 胃酸の状態を調べる方法
  • 胃弱を改善するには
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安全なのに効果までピカイチな日焼け止め・think baby(シンクベイビー)は夏の必需品

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アメリカ皮膚科学会的に、

これだけはやっとけ!むしろ、これだけで充分!

と言われているスキンケアが「日焼け止め」と「保湿(といっても化粧水は使わない)」

 

夏の日差しがふり注ぐ今日この頃、ぼくも毎朝外出前に日焼止めをぬりたくっている。

若いからと言って気を抜いているとあとで後悔することになるからね。

 

それで最近使っている日焼け止め「think baby(シンクベイビー)」がいい感じなので、メモしておく。 

 

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【ナイトレスト・レビュー】科学が認める睡眠サプリ・メラトニンの効果は本物だった

ナイトレスト

充実した毎日を送るのに睡眠の質を高めるのが最重要なのはもはや常識中の常識。

そして、睡眠の質を改善するのに最も有効な手段の1つがメラトニンの摂取

 

メラトニンは体内に存在し、睡眠に必要なホルモンの1種

一部の食品にも含まれ、経口摂取で(口から食べて)もちゃんと脳まで届き、サプリでメラトニンを摂ると睡眠の質を高めてくれる事がわかっている。

 

そんなメラトニンサプリの中で、iHerbで買った「ナイトレスト(Night Rest)」という商品が使ってみて良かったので記録しておく。

 

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JINSよりブルーライトカット率が高いオシャレ眼鏡・SOXICKのコスパがスゴい

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夜間のブルーライトが睡眠の質を下げる事は多くの研究で証明されている。

そこで有効なのがブルーライトをカットしてくれるPCメガネ。

ぼくも数年前までは、かの有名なJINS PC(現在はJINS SCREENに名称変更)を身に付け、カタカタとPC作業を行なっていた。

 

だけど、イマイチ効果を実感できない。

ていうか、JINSのメガネのブルーライトカット率は25~40%。そりゃ半分以上もブルーライトを通してたら効果も弱いわな。ZoffのPCメガネも大差ない。

 

そういう訳で、新たなブルーライトカットメガネ探した。

そしたら、SOXICKというブルーライトカット率90%で、オシャレで、値段も安価で、Amazonのレビューもやたら良い、コスパ抜群のメガネを発見してしまった。

 

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【レビュー・On クラウド】普段履きでもランニングシューズとしても最高すぎてスキがなかった

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靴を探していた。

履き心地がよくて、ランニングやエクササイズもできて、普段履きもできるカッコいい靴はないかなあ

そんな都合のいい靴を探していた。

ネットや実店舗を随分探した。 

 

そういう靴さえあれば、朝それを履いて出勤や遊びに出かけ、帰りにはその靴のままジョギングしたり、エニタイムフィットネスという土足OKのジムに寄って帰れる。運動用の靴を別に持ち運ばなくていい

それに運動靴というのは総じて履き心地がいいものだ。普段ばきできるならできるに越したことはない。

 

でも見た目も妥協したくない。機能性だけでなく、ファッション性も譲れないんだぁ僕は

 

そう思いながら、やっと見つけたのが「On」というメーカーのランニングシューズ「Cloud」というシリーズだった。

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まずその独特でありながら洗練された外観に「ビビっ」と来た。

そして、履いてみたらその「ビビっ」は衝撃に変わった。

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この靴は「ファッション性」だけでなく、「履き心地」「ラン・エクササイズ用シューズとしての性能」も前代未聞だった。

 

これぞ僕が探し求めていた一足だと確信した。

 

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元バイオ研究者がGeneLifeの遺伝子検査やってみた【体調改善できたよ】

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気になってたGeneLife Genesis の遺伝子検査をやってみた。

 

以前のブログ記事にも書いたけど、自分の遺伝子を調べる事で

  • 自分がどんな病気にかかりやすいか
  • 「お酒の強さ」や「朝型 or 夜型」などの体質

等がわかるというサービス。
 

「遺伝子検査キットとは何?」って事については下記の記事が詳しい。

合わせて読みたい

遺伝子検査キットとは?サービスの選び方をバイオ研究者が解説!がん・薄毛の予防、ダイエットにも

 

自分の遺伝子を元にしてるって事で、本格的に生活習慣が改善できそうでいい感じだった。

ぼくのような健康オタクにはたまらない一品。

 

  • GeneLife Genesis・遺伝子検査キットの特徴
  • やり方は簡単
  • 結果とその見方
  • 検査結果は当たってるのか?
  • 結果の活用の仕方
    •  生活習慣の改善
    • 現在の不調の原因の特定
    • リスクが高い病気の症状をメモっておく
    • 自分の体質を理解する
    • 話のネタ、知識を増やす
    • 検査結果は全部見なくていい

 

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自宅でできる遺伝子検査キットをバイオ研究者が徹底比較!ガン、薄毛予防、美容など用途色々!

遺伝子検査サービス比較

最近、自宅できる遺伝子検査サービス(DTC遺伝子検査)に注目が集まっており、関連するサービスがどんどん増えてきています。

遺伝子を調べることによって、ガンなどの病気の予防や、薄毛の予防、美容、ダイエットなどに役立てることができます。

 

しかし、サービスが増えすぎてしまったため、どのメーカーの検査キットを買えばいいのかちょっと見ただけではわかりません。

 

そこで、以下の記事で「遺伝子検査とは何か?」を解説し、また「遺伝子検査サービスを選ぶときに注目すべきポイント」についてピックアップしました。 

www.wanabe.net

 

そして今回の記事では、そのピックアップしたポイントに従って、実際に今あるサービスを徹底的に比較しようと思います。

ぼくはバイオ系企業で研究職に就いています。つまり、一般の人よりはこの分野の知識が豊富ですので、専門家的な立場からサービスを比較できると思います。

 

ちなみに、この遺伝子検査サービス特集は以下の3記事で構成されています。この記事はその2つ目にあたります。

 

  1. そもそも遺伝子とはなにか?遺伝子検査とはなにをしているのか?の簡単な説明 / 検査キットを選ぶときにチェックしておきたいポイントとその解説
  2. 実際に1で挙げた基準をもとに、今ある遺伝子検査サービスを徹底比較。そしてその結果、個人(ぼく)の目的に沿う検査キットを1つに絞り込んで実際に購入します。
  3. 2で購入したキット(サービス)を使用しての体験レポート

 

サービスの比較に入る前に、1つ目の記事で紹介したサービスを選ぶ上でのポイントを簡単におさらいしておきましょう。

 

重要3項目(最優先項目)

①遺伝子配列の解析の信頼性

②リスク等の判定の信頼性(科学的根拠を重視しているか?)

③分析結果(遺伝情報)を含む個人情報保護のセキュリティの高さ

 

プラスアルファの選択基準
(上の3つを満たした上で、さらに着目したいポイント)

①検査項目の数と種類(見たい項目があるか)

②検査項目毎の結果の信頼性の表記

③検査結果のアップデートはあるか?

④検査レポートの質・検査後のサポート

 

各ポイントの詳細についてはこちらの記事で紹介しています。

www.wanabe.net

 

 

では、これらのポイントに着目して早速サービスを比較してみましょう!

かなり内容が濃くなっていますが、記事の最後にわかりやすい比較表を作りましたので、ぜひそれを見てみてください!

 

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