ノンストレス渡辺の研究日誌

ライフハック、健康情報、オピニオンなどの真面目なネタをふざけた文でお送りします

健康

ブルーライト対策!怪しくないオレンジメガネを見つけたよって話

夜間のブルーライトが睡眠の質を下げるってのはもはや幼稚園児でも知ってる常識。 それで、「最強のブルーライト対策はオレンジのメガネだよ」って話を以前ブログに書いた。 研究でも睡眠の質をホルモンレベルで改善することを実証済み。 僕も使っているが、…

"純ココア"という美味しい上に健康効果も高い優秀すぎる食品について

純ココア(ピュアココア)という食品はなかなかに最高だ。 なんせ、美味しい上に様々な健康効果もあるんだからもう食べない理由はない。 砂糖がたっぷり入っている普通のココアにはもう戻れんです。 砂糖たっぷりのお菓子やチョコなどをバクバクと食べるぐら…

最強のブルーライト対策はオレンジのサングラス。ウベックス社S1933X

夜間のブルーライトが睡眠の質を下げる事はもはや常識。 なのでぼくも、JINSよりもブルーライトカット率が高くてオシャレなSOXICKというメガネを使っていた。 だけどある時、もっと強力なブルーライトカットメガネがある事を知った。 それはオレンジのメガネ…

デカフェのススメ。カフェインやめたら体調が本当に良くなった

2019年の前半は、朝起きて活動しようとすると身体がずっしりと鉛のように重かった。毎日電話で「居場所と予定と貯金残高」を確認してくる恋人と同じくらい重かった。 で、色々試した結果、デカフェ、つまりカフェインをやめる事が1番効果があった。 「こんな…

睡眠の質を高め中途覚醒や早朝覚醒にも効く「徐放型メラトニン」の話

「メラトニンを飲むとよく眠れるようになる」というのは常識になりつつあるが、その中でも最近注目されているのがタイムリリース(徐放剤)型のメラトニン。 徐放剤というのは、 製剤からの有効成分の放出を遅くすることにより(中略)、血中の有効成分濃度…

書評『薬を使わずに胃を強くする方法』〜心身を整えるにはまず胃から〜

世の中に胃腸に関する本はたくさんあるけど、ほとんどが「腸」にばかり注目していて「胃」に関する知見が少ない。 だけど、健康のためには胃の働きもとても重要。 「胃が強く、肉をたくさん食べる高齢者ほど長生きする」という事実が良い例だ。 年齢とともに…

安全なのに効果までピカイチな日焼け止め・think baby(シンクベイビー)は夏の必需品

アメリカ皮膚科学会的に、 「これだけはやっとけ!むしろ、これだけで充分!」 と言われているスキンケアが「日焼け止め」と「保湿(といっても化粧水は使わない)」 夏の日差しがふり注ぐ今日この頃、ぼくも毎朝外出前に日焼止めをぬりたくっている。 若い…

【ナイトレスト・レビュー】科学が認める睡眠サプリ・メラトニンの効果は本物だった

充実した毎日を送るのに睡眠の質を高めるのが最重要なのはもはや常識中の常識。 そして、睡眠の質を改善するのに最も有効な手段の1つがメラトニンの摂取。 メラトニンは体内に存在し、睡眠に必要なホルモンの1種。 一部の食品にも含まれ、経口摂取で(口から…

JINSよりブルーライトカット率が高いオシャレ眼鏡・SOXICKのコスパがスゴい

夜間のブルーライトが睡眠の質を下げる事は多くの研究で証明されている。 そこで有効なのがブルーライトをカットしてくれるPCメガネ。 ぼくも数年前までは、かの有名なJINS PC(現在はJINS SCREENに名称変更)を身に付け、カタカタとPC作業を行なっていた。 …

元バイオ研究者がGeneLifeの遺伝子検査やってみた【体調改善できたよ】

気になってたGeneLife Genesisの遺伝子検査をやってみた。 以前のブログ記事にも書いたけど、自分の遺伝子を調べる事で 自分がどんな病気にかかりやすいか 「お酒の強さ」や「朝型 or 夜型」などの体質 等がわかるというサービス。 「遺伝子検査キットとは何…

自宅でできる遺伝子検査キットをバイオ研究者が徹底比較!ガン、薄毛予防、美容など用途色々!

最近、自宅できる遺伝子検査サービス(DTC遺伝子検査)に注目が集まっており、関連するサービスがどんどん増えてきています。 遺伝子を調べることによって、ガンなどの病気の予防や、薄毛の予防、美容、ダイエットなどに役立てることができます。 しかし、サ…

睡眠の質を上げる方法の全てを、1日のスケジュールの形でまとめてみた

よく眠れなかった日は、体はキツいし、イライラするし、仕事・勉強の効率は悪いしで良い事がない。貴重な1日をムダに使い捨ててしまう。 実際、多くの研究により睡眠不足の怖い話が山ほど報告されている。 寿命が縮む(乳がん、前立腺がん、大腸がんの発症率…

「朝まで外れないアイマスク」をやっと見つけて睡眠の質が向上した話

アイマスクをつけて寝ると睡眠の質が向上するということが科学的にわかっている。 (睡眠の質を上げるという意味においては、その効果はマッサージ、アロマテラピー、リラックス音楽より上とされている) 参考文献:最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過…

ユーグレナファーム緑汁の送料無料サンプルで効果を試して定期購入を決めました!【口コミ・評判】

ユーグレナ(別名:ミドリムシ)を使った食品が最近話題になってますね。 59種類もの豊富な栄養素を含むことからサプリメントの素材として使われています。 でも実際は、 どのくらい効果・効能があるの? とか、 味はどうなの? と気になっている方も多いん…

サラリーマンが昼寝を習慣にすると人生変わるよ。習慣化するための方法

始業直後なのにダルい身体。 昼食後に襲ってくる眠気。 会議中に忍び寄る睡魔。 サラリーマンの仕事は、疲労との戦いと言っても過言ではないですね。 眠い。とにかく、眠い。 そして、眠いとおそろしく生産性が低い。 夜ろくに寝れなかったときはもちろん、…

【レビュー】大地宅配のお試しセットがコスパ最高だった!新鮮野菜に感動【大地を守る会の口コミ・評判】

この記事は ・美味しい野菜に興味がある人・大地宅配のサービス・野菜の品質を知りたい人・2017年に新しくなったお試しセットの詳細を知りたい人 に向けて書かれています。 皆さんはみずみずしく新鮮な、美味しい野菜は好きですか? こんにちは。 先日、大地…

栄養学を修めた僕がたどり着いたシンプルで最強な食事法・長寿健康法

ちまたでは色んな「健康になるための食品・食事法」の情報が出回っていますね。 ちゃんと科学的な根拠があるものから、テキトーでトンデモ理論をふりかざすものまで。 やはりみんな自分の健康には興味があるので、この手の記事には一定の需要があるようです…

遺伝子検査キットとは?サービスの選び方をバイオ研究者が解説!がん・薄毛の予防、ダイエットなど用途は色々

遺伝子検査サービスって知っていますか? その名の通り、自分の遺伝子を調べてもらうサービスです。 遺伝子は身体の設計図のような役割を持っています。ですので、それを調べることで次のようなことがわかります。 将来かかる病気のリスク(がん、心臓病、脳…

「めんどくさい」を利用して痩せる簡単ダイエット方法

ズボラなみなさん、お待たせしました。今日は痩せたいけれど、ダイエットは面倒臭いというダメダメなあなたのために、その「めんどくさい」を利用したダイエット法を紹介したいと思います。

現代人はほとんど歯周病。口臭、糖尿病、心筋梗塞などの弊害も…

今日は歯周病の恐ろしさを熱弁したいと思います。はっきり言って虫歯よりも遥かに怖いです。 この病気は、最終的に歯が抜ける原因になる恐ろしい病気です。しかも気づかない内に多くの人がかかっています。「わたしはちゃんと歯みがきしているから大丈夫」と…

牛乳好きだけど腹痛で飲めない僕が代わりに飲んでいるもの【乳糖不耐症対策】

目次 牛乳の代打はコイツしかいない それでも満足できないアナタにとっておきの秘策 牛乳に何かを溶かしても乳糖不耐症に効果があるかも? 追記:新たなエース現る!!

牛乳が飲めない!お腹ゴロゴロ、腹痛、下痢の原因と対策!【乳糖不耐症まとめ】

牛乳を飲むとお腹が張ったり、お腹を壊してしまう人っていますよね。 僕もそうです。 牛乳が好きだったのに大人になってからはだんだんと、飲むとお腹がゴロゴロと鳴ったり、お腹を下すようになっていきました。 いくら好きとはいえ、お腹が痛いのを我慢して…

【眠いのになぜか眠れない】休憩時間内に昼寝を成功させるコツ

仕事・学校がある平日、どうしても眠くて集中できないことってありますよね。 そんな時は思い切って1回仮眠をとったほうが、頭がスッキリして生産性が上がるということは皆さんも経験の上で実感できているのではないでしょうか。 しかし、会議や授業・講義の…

外食で野菜を食べられる店まとめ & 店が見つからない時の対策

休日の外出の際など、外で食べないといけなくなるわけですが、まあ外食って野菜が少ないですよね。 野菜をたっぷり食べれるところを探しますが、なかなか簡単には見つかりません。 今日はその対策について。