ノンストレス渡辺の研究日誌

ライフハック、健康情報、オピニオンなどの真面目なネタをふざけた文でお送りします

健康-睡眠

「朝まで外れないアイマスク」をやっと見つけて睡眠の質が向上した話

アイマスクをつけて寝ると睡眠の質が向上するということが科学的にわかっている。 (睡眠の質を上げるという意味においては、その効果はマッサージ、アロマテラピー、リラックス音楽より上とされている) 参考文献:最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過…

サラリーマンが昼寝を習慣にすると人生変わるよ。習慣化するための方法

始業直後なのにダルい身体。 昼食後に襲ってくる眠気。 会議中に忍び寄る睡魔。 サラリーマンの仕事は、疲労との戦いと言っても過言ではないですね。 眠い。とにかく、眠い。 そして、眠いとおそろしく生産性が低い。 夜ろくに寝れなかったときはもちろん、…

【眠いのになぜか眠れない】休憩時間内に昼寝を成功させるコツ

仕事・学校がある平日、どうしても眠くて集中できないことってありますよね。 そんな時は思い切って1回仮眠をとったほうが、頭がスッキリして生産性が上がるということは皆さんも経験の上で実感できているのではないでしょうか。 しかし、会議や授業・講義の…