ノンストレス渡辺の研究日誌

ライフハック、健康情報、オピニオンなどの真面目なネタをふざけた文でお送りします

書評『薬を使わずに胃を強くする方法』〜心身を整えるにはまず胃から〜

世の中に胃腸に関する本はたくさんあるけど、ほとんどが「腸」にばかり注目していて「胃」に関する知見が少ない。 だけど、健康のためには胃の働きもとても重要。 「胃が強く、肉をたくさん食べる高齢者ほど長生きする」という事実が良い例だ。 年齢とともに…

安全なのに効果までピカイチな日焼け止め・think baby(シンクベイビー)は夏の必需品

アメリカ皮膚科学会的に、 「これだけはやっとけ!むしろ、これだけで充分!」 と言われているスキンケアが「日焼け止め」と「保湿(といっても化粧水は使わない)」 夏の日差しがふり注ぐ今日この頃、ぼくも毎朝外出前に日焼止めをぬりたくっている。 若い…

【ナイトレスト・レビュー】科学が認める睡眠サプリ・メラトニンの効果は本物だった

充実した毎日を送るのに睡眠の質を高めるのが最重要なのはもはや常識中の常識。 そして、睡眠の質を改善するのに最も有効な手段の1つがメラトニンの摂取。 メラトニンは体内に存在し、睡眠に必要なホルモンの1種。 一部の食品にも含まれ、経口摂取で(口から…

JINSよりブルーライトカット率が高いオシャレ眼鏡・SOXICKのコスパがスゴい

夜間のブルーライトが睡眠の質を下げる事は多くの研究で証明されている。 そこで有効なのがブルーライトをカットしてくれるPCメガネ。 ぼくも数年前までは、かの有名なJINS PC(現在はJINS SCREENに名称変更)を身に付け、カタカタとPC作業を行なっていた。 …

【レビュー・On クラウド】普段履きでもランニングシューズとしても最高すぎてスキがなかった

靴を探していた。 「履き心地がよくて、ランニングやエクササイズもできて、普段履きもできるカッコいい靴はないかなあ」 そんな都合のいい靴を探していた。 ネットや実店舗を随分探した。 そういう靴さえあれば、朝それを履いて出勤や遊びに出かけ、帰りに…

元バイオ研究者がGeneLifeの遺伝子検査やってみた【体調改善できたよ】

気になってたGeneLife Genesis の遺伝子検査をやってみた。 以前のブログ記事にも書いたけど、自分の遺伝子を調べる事で 自分がどんな病気にかかりやすいか 「お酒の強さ」や「朝型 or 夜型」などの体質 等がわかるというサービス。 「遺伝子検査キットとは…

自宅でできる遺伝子検査キットをバイオ研究者が徹底比較!ガン、薄毛予防、美容など用途色々!

最近、自宅できる遺伝子検査サービス(DTC遺伝子検査)に注目が集まっており、関連するサービスがどんどん増えてきています。 遺伝子を調べることによって、ガンなどの病気の予防や、薄毛の予防、美容、ダイエットなどに役立てることができます。 しかし、サ…

睡眠の質を上げる方法の全てを、1日のスケジュールの形でまとめてみた

よく眠れなかった日は、体はキツいし、イライラするし、仕事・勉強の効率は悪いしで良い事がない。貴重な1日をムダ使い捨ててしまう。 実際、多くの研究により睡眠不足の怖い話が山ほど報告されている。 寿命が縮む(乳がん、前立腺がん、大腸がんの発症率、…

鬱やストレスの最大の原因「認知の歪み」。知っておきたいコト総まとめ

「認知の歪み」*とは、ある出来事から事実以上のネガティブな感情を汲み取ってしまう、歪んだ考え方・思考の癖のこと。 例えば、 「 彼女は今日挨拶をしてくれなかった、きっと私を嫌っているに違いない 」という結論の飛躍、 「少しでもミスがあれば完全な…

エクスプレッシブライティングのスゴすぎる効果を全部まとめてみた

前回の記事では、 「上司がムカついてしょうがないぜ」 「明日のプレゼンが不安だ」 とネガティブな感情がおさまらない時は、エクスプレッシブライティング(筆記開示) をすればいいよ、という話をした。 エクスプレッシブライティングとは、 「なんであの…

エクスプレッシブライティングの方法、例、を限界までわかりやすく解説してみた

最近、 「恋人からフラれたショックが頭から離れない」 「上司へのイライラが収まらない」 「理由のない不安や憂鬱に襲われてつらい」 などの相談をよく受ける。 そんな人にはまず「エクスプレッシブライティング(Expressive Writing:筆記開示)」をするこ…

【2019/4/20】サンクチュアリ出版でトークイベントやります

2月某日。 俺は家で、バナナにシナモンパウダーをぶっかけながら食べていた。 そしたら、サンクチュアリ出版・副社長の金子氏から「イベントやりませんか?」とTwitterのDMが来た。 俺はこう言った。 「やりましょう」 イベント告知ページ イベント説明・内…

タスク管理アプリを比較しまくった結果「Todoist」を使うことにした

いま巷にはタスク管理アプリがたくさんあって、どれを使ったらいいのか一目にはわからない。 なので、とりあえず使って比較してみるしかない。 そして僕は色々使ってみた結果Todoistが最適解だという答えに至った。 この記事では、 数あるタスク管理アプリの…

Togglのログ(行動履歴)をGoogleカレンダーに予定の実績値として同期する【Zapier連携】

ぼくはGoogleカレンダーで1日のタスクの作業時間帯をスケジューリングしている。 Googleカレンダーでの作業時間管理▼ それに加えて、Togglで実際の作業時間の計測も行っている。 これをやる理由の1つは、事前に立てた予定と実際の稼動時間を比較するため。 …

【設定1分】TodoistのタスクからTogglタイマーを起動させる連携機能が超便利

TodoistやTogglでタスク管理や作業時間の測定を行なっていると、 「1度Todoistに入力したタスク名を、再度Togglのタスク名としても手動入力しなければいけない」 という2度手間が発生する。 この記事では、この2度手間を失くすためのTodoistとTogglの連携機…

Googleカレンダーの予定タイトルをTogglにタスク名として出力する連携方法

Googleカレンダーで細かいタスクまでスケジュール管理をすること、 そして、その予定に対してどのくらい時間を使ったかをTogglで計測することは作業効率化の上でかなり重要だ。 しかし、この目的で両アプリを使っていると、 「一度、Googleカレンダーに打ち…

TodoistのタスクとGoogleカレンダーの予定をリアルタイム相互同期・連携させる方法

TodoistとGoogleカレンダーを連携させるとすごく便利だ。 Todoistの日時指定タスクとGoogleカレンダーの予定がリアルタイムに相互同期するようになる。 つまり、Todoistで日時指定のタスクを作成すると、同名の予定がGoogleカレンダー側にも作られる。 逆も…

「朝まで外れないアイマスク」をやっと見つけて睡眠の質が向上した話

アイマスクをつけて寝ると睡眠の質が向上するということが科学的にわかっている。 (睡眠の質を上げるという意味においては、その効果はマッサージ、アロマテラピー、リラックス音楽より上とされている) 参考文献:最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過…

おせち好きがオイシックスの通販おせちを買った理由と食べてみた感想

あけましておめでとうございます! お正月ですねー。正月といえばおせち! いつもは近所の弁当屋で買ったものを食べていたんですけど、今年は趣向を変えてOisix(オイシックス)というネット通販でおせちを買ってみました。 通販のおせちといえば、何年か前…

サマリーポケットにモノ預けたら毎日がストレスフリーになって節約にもなった

この記事は ・サマリーポケットってどんなサービス? ・サマリーポケットって実際のところ便利なの? ・サマリーポケットを使った事がある人の声が聞きたい という人に向けて書かれています サマリーポケット を使い始めて日常生活がめちゃくちゃ快適になっ…

簡単にKindleへPDF(文書、論文、自炊ファイル等)を転送して読む方法まとめ

ネットから落としたPDF(論文とか)や、本の自炊(裁断→スキャンで電子化)でできたPDFをKindle Paperwhiteで読みたい時がある。 特に、夜寝る前や寝ながらこれらの文書を読みたいときなんかに(Kindleはブルーライト0だからね)。 ということで、KindleにPD…

iPad持ちの僕がKindleを3年使い続けている理由を静かに熱く語る

僕はiPad Pro(12.9インチ)を持っている(その前はiPad Airも持っていた)。 このタブレットにKindleアプリをインストールすれば、Amazonで買った電子書籍(Kindle書籍)を読むことができる。iPhoneなどのスマートフォンでも同様のことができる。 一方で、K…

電子書籍端末Kindleを徹底レビュー!買うなら「Paperwhite」がおススメ

電子書籍リーダーKindle(の1種である「Kindle Paperwhite」)を買って2年以上が経った。 今ではすっかり僕の生活に無くてはならないものになっている。 無いと本当に困るから旅先にもいつも持ち歩いている。 読書をする人全員が持つべき端末だと、冗談抜き…

誰もがやってる「音楽の無駄使い」をやめてみる

ここ数週間、忙しくてまともに音楽を聴く時間がなかった。 今日は電車に乗ってる間、少しゆっくりできる時間があった。 イヤホンをして、iPhoneで音楽をかける。 ネットで見かけた女の子の写真が川島小鳥が撮った写真っぽくて、それで銀杏BOYZのジャケ写を思…

Cote&Ciel「Nile Rucksack」を長年使ってるので徹底レビューしてみた

cote&ciel(コートエシエル)の「Nile(ナイル) Rucksack」を買って数年が経つ。 ほぼ毎日使っているが、ものすごく気に入っている。 外観は独特ながらも奇抜すぎず、洗練されていて格好良い。 それでいて中は大容量。 PCも非常に安全に運べる。 今日は、こ…

cote&cielの「RHINE Flat Backpack」を3年使ったのでレビュー(長所・短所)

cote&ciel(コートエシエル)の「RHINE(ライン) Flat Backpack」を買って早3年が過ぎた。 当時、アプリ開発をしようとMacBook Pro 15インチを購入した時期で、それを持ち運びするためのリュックを探していた。 そして、このリュックに行き着いた。 シンプ…

【abrAsus小さい財布】3年使ったミニマリストが短所込みでも勧める理由

2015年に「abrAsusの小さい財布 」を買って3年が経った。 色々思うところはあるが、現時点ではこれが最高の財布だと言える。 すべてのミニマリストにこれをオススメしたい。 いや、別にミニマリストじゃなくても断然オススメだ。 なぜなら、見た目もスマート…

【abrAsus薄い財布レビュー】良い商品。だがミニマリストにはそこまでお勧めではない

abrAsusの薄い財布を使って1年以上になる。 普通の財布より断然コンパクトで、デザインもスマートで格好良い。 ミニマリストの財布としても有名だ。 そんな人気の財布だが、毎日使っていると、長所や短所などいろいろなことがわかってきた。 今日はそのあた…

タオルを統一したい。検討の末、ブルーム今治タオル(グレー)で揃えて大満足

先日、ハンガーを同じブランドに揃えたらめちゃくちゃ気持ちよかった。 ハンガーを統一しましたたったこれだけのことで、すさまじく気持ち良いコスパよい pic.twitter.com/dTfBsncy9v — ノンストレス渡辺 (@season_of_nabe) 2018年2月20日 関連記事▶︎ハンガ…

Apple Musicの登録と無料トライアルの始め方・自動更新解約の方法

Apple Musicは月額980円で、4500万曲もの楽曲が聴き放題になるサービス。 iPodやiTunesで現代人の音楽の視聴スタイルに革命を起こしてきたApple社。 そんな同社が提案する新時代の音楽視聴のあり方といえます。 僕もサービスを利用してますが、かなり快適で…