ノンストレス渡辺の研究日誌

ライフハック、健康情報、オピニオンなどの真面目なネタをふざけた文でお送りします

鬱やストレスの最大の原因「認知の歪み」。知っておきたいコト総まとめ

「認知の歪み」*とは、ある出来事から事実以上のネガティブな感情を汲み取ってしまう、歪んだ考え方・思考の癖のこと。 例えば、 「 彼女は今日挨拶をしてくれなかった、きっと私を嫌っているに違いない 」という結論の飛躍、 「少しでもミスがあれば完全な…

エクスプレッシブライティングのスゴすぎる効果を全部まとめてみた

前回の記事では、 「上司がムカついてしょうがないぜ」 「明日のプレゼンが不安だ」 とネガティブな感情がおさまらない時は、エクスプレッシブライティング(筆記開示) をすればいいよ、という話をした。 エクスプレッシブライティングとは、 「なんであの…

エクスプレッシブライティングの方法、例、を限界までわかりやすく解説してみた

最近、 「恋人からフラれたショックが頭から離れない」 「上司へのイライラが収まらない」 「理由のない不安や憂鬱に襲われてつらい」 などの相談をよく受ける。 そんな人にはまず「エクスプレッシブライティング(Expressive Writing:筆記開示)」をするこ…

【2019/4/20】サンクチュアリ出版でトークイベントやります

2月某日。 俺は家で、バナナにシナモンパウダーをぶっかけながら食べていた。 そしたら、サンクチュアリ出版・副社長の金子氏から「イベントやりませんか?」とTwitterのDMが来た。 俺はこう言った。 「やりましょう」 イベント告知ページ イベント説明・内…

タスク管理アプリを比較しまくった結果「Todoist」を使うことにした

いま巷にはタスク管理アプリがたくさんあって、どれを使ったらいいのか一目にはわからない。 なので、とりあえず使って比較してみるしかない。 そして僕は色々使ってみた結果Todoistが最適解だという答えに至った。 この記事では、 数あるタスク管理アプリの…

Togglのログ(行動履歴)をGoogleカレンダーに予定の実績値として同期する【Zapier連携】

ぼくはGoogleカレンダーで1日のタスクの作業時間帯をスケジューリングしている。 Googleカレンダーでの作業時間管理▼ それに加えて、Togglで実際の作業時間の計測も行っている。 これをやる理由の1つは、事前に立てた予定と実際の稼動時間を比較するため。 …

【設定1分】TodoistのタスクからTogglタイマーを起動させる連携機能が超便利

TodoistやTogglでタスク管理や作業時間の測定を行なっていると、 「1度Todoistに入力したタスク名を、再度Togglのタスク名としても手動入力しなければいけない」 という2度手間が発生する。 この記事では、この2度手間を失くすためのTodoistとTogglの連携機…

Googleカレンダーの予定タイトルをTogglにタスク名として出力する連携方法

Googleカレンダーで細かいタスクまでスケジュール管理をすること、 そして、その予定に対してどのくらい時間を使ったかをTogglで計測することは作業効率化の上でかなり重要だ。 しかし、この目的で両アプリを使っていると、 「一度、Googleカレンダーに打ち…

TodoistのタスクとGoogleカレンダーの予定をリアルタイム相互同期・連携させる方法

TodoistとGoogleカレンダーを連携させるとすごく便利だ。 Todoistの日時指定タスクとGoogleカレンダーの予定がリアルタイムに相互同期するようになる。 つまり、Todoistで日時指定のタスクを作成すると、同名の予定がGoogleカレンダー側にも作られる。 逆も…

「朝まで外れないアイマスク」をやっと見つけて睡眠の質が向上した話

アイマスクをつけて寝ると睡眠の質が向上するということが科学的にわかっている。 (睡眠の質を上げるという意味においては、その効果はマッサージ、アロマテラピー、リラックス音楽より上とされている) 参考文献:最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過…

サマリーポケットにモノ預けたら毎日がストレスフリーになって節約にもなった

この記事は ・サマリーポケットってどんなサービス? ・サマリーポケットって実際のところ便利なの? ・サマリーポケットを使った事がある人の声が聞きたい という人に向けて書かれています サマリーポケット を使い始めて日常生活がめちゃくちゃ快適になっ…

簡単にKindleへPDF(文書、論文、自炊ファイル等)を転送して読む方法まとめ

ネットから落としたPDF(論文とか)や、本の自炊(裁断→スキャンで電子化)でできたPDFをKindle Paperwhiteで読みたい時がある。 特に、夜寝る前や寝ながらこれらの文書を読みたいときなんかに(Kindleはブルーライト0だからね)。 ということで、KindleにPD…

iPad持ちの僕がKindleを3年使い続けている理由を静かに熱く語る

僕はiPad Pro(12.9インチ)を持っている(その前はiPad Airも持っていた)。 このタブレットにKindleアプリをインストールすれば、Amazonで買った電子書籍(Kindle書籍)を読むことができる。iPhoneなどのスマートフォンでも同様のことができる。 一方で、K…

電子書籍端末Kindleを徹底レビュー!買うなら「Paperwhite」がおススメ

電子書籍リーダーKindle(の1種である「Kindle Paperwhite」)を買って2年以上が経った。 今ではすっかり僕の生活に無くてはならないものになっている。 無いと本当に困るから旅先にもいつも持ち歩いている。 読書をする人全員が持つべき端末だと、冗談抜き…

誰もがやってる「音楽の無駄使い」をやめてみる

ここ数週間、忙しくてまともに音楽を聴く時間がなかった。 今日は電車に乗ってる間、少しゆっくりできる時間があった。 イヤホンをして、iPhoneで音楽をかける。 ネットで見かけた女の子の写真が川島小鳥が撮った写真っぽくて、それで銀杏BOYZのジャケ写を思…

Cote&Ciel「Nile Rucksack」を長年使ってるので徹底レビューしてみた

cote&ciel(コートエシエル)の「Nile(ナイル) Rucksack」を買って数年が経つ。 ほぼ毎日使っているが、ものすごく気に入っている。 外観は独特ながらも奇抜すぎず、洗練されていて格好良い。 それでいて中は大容量。 PCも非常に安全に運べる。 今日は、こ…

cote&cielの「RHINE Flat Backpack」を3年使ったのでレビュー(長所・短所)

cote&ciel(コートエシエル)の「RHINE(ライン) Flat Backpack」を買って早3年が過ぎた。 当時、アプリ開発をしようとMacBook Pro 15インチを購入した時期で、それを持ち運びするためのリュックを探していた。 そして、このリュックに行き着いた。 シンプ…

【abrAsus小さい財布】3年使ったミニマリストが短所込みでも勧める理由

2015年に「abrAsusの小さい財布 」を買って3年が経った。 色々思うところはあるが、現時点ではこれが最高の財布だと言える。 すべてのミニマリストにこれをオススメしたい。 いや、別にミニマリストじゃなくても断然オススメだ。 なぜなら、見た目もスマート…

【abrAsus薄い財布レビュー】良い商品。だがミニマリストにはそこまでお勧めではない

abrAsusの薄い財布を使って1年以上になる。 普通の財布より断然コンパクトで、デザインもスマートで格好良い。 ミニマリストの財布としても有名だ。 そんな人気の財布だが、毎日使っていると、長所や短所などいろいろなことがわかってきた。 今日はそのあた…

タオルを統一したい。検討の末、ブルーム今治タオル(グレー)で揃えて大満足

先日、ハンガーを同じブランドに揃えたらめちゃくちゃ気持ちよかった。 ハンガーを統一しましたたったこれだけのことで、すさまじく気持ち良いコスパよい pic.twitter.com/dTfBsncy9v — ノンストレス渡辺 (@season_of_nabe) 2018年2月20日 関連記事▶︎ハンガ…

Apple Musicの登録と無料トライアルの始め方・自動更新解約の方法

Apple Musicは月額980円で、4500万曲もの楽曲が聴き放題になるサービス。 iPodやiTunesで現代人の音楽の視聴スタイルに革命を起こしてきたApple社。 そんな同社が提案する新時代の音楽視聴のあり方といえます。 僕もサービスを利用してますが、かなり快適で…

【寝ても取れない疲れの原因】誰もが"見えないストレス"を溜め込んでいるのは何故か?

しっかり寝ているのに、なぜか身体が疲れている。だるい。何をするにもやる気が起きない。 そんな不調の原因の1つが"見えないストレス" 言い換えると、自分でも知らず知らずのうちに溜まっていったストレスのことだ。 自分の体のことは自分がよくわかって…

Amazonの服や靴は誰でも無料で試着可能!無料で返品する方法を解説

最近ファッション分野にかなり力を入れているAmazon。 関連記事▶ZOZO眼中なし。アマゾン日本のファッションEC制覇までの全戦略 そんなAmazonでは服・靴・鞄が完全無料で試着できます。 返品すればかかる費用は完全にゼロです。 ネットで服や靴を買うときの最…

『進撃の巨人』が面白すぎてツラいので、俺の人生をこの漫画より面白くすることにした

2018年4月9日。 俺はこの日を待ち望んでいた。 進撃の巨人・25巻の発売日だ。 進撃の巨人(25) posted with ヨメレバ 諫山 創 講談社 2018年04月09日 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る その日の昼、オレはその新巻を千葉県にあるタリーズコー…

書評『手ぶらで生きる。』 ミニマリズムとは「自分の本当の幸せを知る技術」

現代人の生活には大量の無駄がはびこっている。 所有するモノ 金の使い方 時間の使い方 人との付き合い方 無駄は至るところに潜んでいる。 問題なのは、多くの人がこれらの無駄を無駄であると気づいていないこと。 その無駄から知らない内にストレスを受けて…

【ストレスフリーに情報収集】ベストなRSSリーダーはどれか?比較してみた

楽して情報収集したい。 どうもノンストレス渡辺(@season_of_nabe)です。 情報収集のツールとしてRSSリーダーというものがあります。 数年前にけっこう流行ったツールですが、今はかなり落ち着いた感があります(GoogleもRSSリーダーから撤退しましたしね…

プライムフォト・Amazonドライブの使い方と写真・データのバックアップ方法を解説

プライム・フォトは、︎Amazonプライム会員が使えるサービスの1つで、 写真データを無制限にAmazonのクラウドストレージに保存できる という破格のサービスです。 (DropBoxやiCloudなどのサービスからクラウドストレージを借りようとすれば、1TBで1月あたり1…

「メンヘラでも人を愛していいですか?」精神弱者のための完全恋愛マニュアル

先日、この記事がネット上で話題になった。 anond.hatelabo.jp 要約すると、 彼氏が風俗に行っていたことが発覚。それが嫌で嫌でたまらなくて、心がズタズタに傷つく。それでも、彼のことを嫌いになるのも、彼から嫌われるのも、怖くて怖くて仕方がなくて、…

ハンガーを統一しただけで幸せになれた。服に優しいMAWAハンガーでセーターも掛けられる

ノンストレス渡辺(@season_of_nabe)です。 先日、部屋のハンガーを統一しました。 ハンガーを統一しましたたったこれだけのことで、すさまじく気持ち良いコスパよい pic.twitter.com/dTfBsncy9v — ノンストレス渡辺 (@season_of_nabe) 2018年2月20日 今ま…

ポケットWi-Fiとカフェは、「ごく平凡な人間」の人生を変える

これは、ただの自堕落だった男が、ポケットWi-Fiとカフェに出会うことで、ささやかな幸せや自己実現などの様々なものを手に入れ、人生を変えていった話 「休みの日は午前中のうちに絶対外に出ろ」 これは、ぼくが大学の4年間という長い時間と、膨大な学費を…