ストレス社会と呼ばれるほど、息苦しさと閉塞感に満ちた現代社会。
その中でストレスに賢く対処するための考え方をこの記事で書きました。
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もう1度簡単におさらいすると、ストレス対処法（ストレスコーピング）には以下の3つの方法があります。
- 問題焦点型コーピング：ストレスの源（ストレッサー）を取り除く
- 情動焦点型コーピング：ストレッサーに対する捉え方を変えることで、受けるストレスを失くす
- ストレス解消型コーピング：受けてしまったストレスを発散させる
この記事では、これらの方法を実行するための具体的な方法をまとめました。
個々人が抱えるストレスはケースバイケースなので、すべてを網羅するのは難しいと思っています。
しかし、何かきっかけだけでも掴んでもらえると嬉しいです。
問題焦点型コーピング
問題焦点コーピングの主な具体策としては、環境を変えることがとても有効です。
例えば、あなたが今の職場環境（上司・同僚との人間関係や仕事内容・量）から大きなストレスを受けているとすれば、それは環境を変えることで解決すべき問題かもしれません。
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「環境を変えるということ」を場合によっては「逃げている」と捉えてしまう人がいると思います。しかし、何かをやめること、諦めることは必ずしもネガティブな行為ではありません。以下の記事ではそのことについて詳しく書いています。
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第三者から見てわかりやすいスキルがあると転職など環境を変えるのに役立ちます。そのスキルの1つにプログラミングがあります。
プログラミングのスキルがあると場所を選ばず、環境に依存しない生き方が可能になります。
現在プログラマーが不足していることもあり、最近では30歳前後の人がプログラミングを習得し、エンジニアにキャリアチェンジするケースも見受けられるようになりました。
プログラミングと聞くと「難しそう」とアレルギーを起こす人も多いですが、実はそうでもありません。
プログラミング言語もその名のとおり、日本語、英語などと同じ”言語”の1つです。つまり文法さえ押さえられれば習得できます。
1番の近道は知っている人に教わることです。
以下の記事では全くの素人がTechAcademyというオンライン・プログラミングスクールでプログラミングを学習した感想をレポートしています。
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情動焦点型コーピング
自分の長所を知ることで余計なストレスを避けることができるようになります。
例えば、ぼくは自分の長所を知り、またその裏側にある短所を知ることで、「自分の苦手なことでイチイチ落ち込まずに、自分の得意なことで活躍すればいいんだ」と言う考え方を身につけることができました。
この考え方を身につけることができれば、自分の得意なことだけに専念し、それ以外は外注（アウトソーシング）するという方法で仕事ができるようになります。これだけで、生きるのがかなり楽になりました。
自分の長所を知るには以下の記事が役立ちます。
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